上海代孕:早餐吃得好 能保护卵巢提高生育力

早餐吃得好 能保护卵巢提高生育力

大家都懂早餐的好处,更能从自身的体验了解早餐的重要性(错过了早餐一整早就头昏脑胀,脚步呈漂移状),不过还是有许多人,尤其是白领一族,为早上贪睡几分钟而错过早饭时间,有的在办公室里草草解决,有的则干脆不吃。如果是这样,那可要小心了,对于女性朋友来说尤其要引起注意,因为最近一项研究发现,早餐居然和生育能力挂钩了。

一项研究提醒,丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。以色列特拉维夫大学的研究人员发现,很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”,最终导致体内睾丸激素偏高,降低了生育机会。

进一步试验发现,无论是患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性还是健康女性,在每天同样摄入1800卡总热量的情况下,与“早餐凑合、晚餐大补”(早餐热量190卡、晚餐热量980卡)的用餐习惯相比,“早餐丰盛、晚餐精简”(热量分配与前者相反)的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平,并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后,丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%,其他卵巢功能异常也有所改善。

那什么样的早餐才是合理优质的早餐呢?早餐的食物要种类多样、搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷物、动物性食品(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐营养充足;如果只包括了其中3类,则是早餐的营养比较充足;如果只包含了其中2类或以下,则早餐的营养不充足。

上海代孕:其实早餐准备起来并不复杂,相比于四菜一汤加米饭的午餐或是晚餐,早餐投入的精力和时间都要少得多,营养价值却毫不逊色。小编今天就给各位白领女性推荐快手又满足四大类食材的营养早餐。

推荐早餐一:牛奶+夹心三明治

营养类型:营养充足

小编一直觉得三明治是既容易操作又很有营养的早餐选择,尤其是大家可以在三明治中放入喜欢的肉食或者蔬菜,既满足动物性食品需求、又有蔬果,面包本身就是谷物,如果喜欢吃粗粮,还可以选用粗粮面包做三明治。

推荐食谱:口袋三明治

食材:

土司6片、火腿3片、生菜3片、西红柿1个、鸡蛋3个、沙拉酱适量

做法:

1、鸡蛋入锅中煮熟,番茄切大片,生菜切大片,将鸡蛋切成片。将口袋三明治模具洗净。将一片吐司片铺在模具下片上,铺上火腿片和番茄片

2、再铺上鸡蛋片,再抹些沙拉酱。

3、铺上生菜片。

4、重合盖上另外一片吐司片,盖上三明治模具上片,用力向下扣压,将多余的吐司撕掉。

5、取出做好的三明治,在熟食板上对切两半。

推荐早餐二:菜肉粥+菜包

营养类型:营养充足

上海代孕:这个搭配是传统的中式早餐,对于喜欢吃热食或者习惯中餐的朋友来说非常适合。粥可以和包子一起搭配,如果吃肉粥就选菜包,如果吃菜粥就选肉包,既饱腹又满足的营养需求。

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推荐食谱:皮蛋瘦肉粥

食材:

大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙(3ml)、盐1茶匙(5克)、清水2升

做法:

1、将大米淘洗干净,放入水,倒入香油搅匀后放置一旁,浸泡30分钟。姜去皮切成细丝,香葱切碎。皮蛋切成小块。

2、把肉先切成片,再切丝,最后切成小颗粒。放入碗中,加入1/4茶匙(1克)盐,搅匀后腌制20分钟。

3、锅中倒入清水,大火煮开后,将肉粒倒入煮一会儿,当水面有浮沫时,用勺子彻底撇干净,然后倒入一半的皮蛋块,再倒入姜丝,煮约2分钟后,倒入浸泡后的米,改成小火煮40分钟,期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次,以免皮蛋黏锅底。

4、最后,将剩下的一半皮蛋倒入,继续煮10分钟即可,食用前调入剩余的盐和香葱碎。

推荐早餐三:豆浆/牛奶+鸡蛋+菜包

营养类型:营养充足

觉得这个吃得有点多?小编可不这样认为,这个搭配除了营养充足之外,还有一大好处就是方便携带,完成这顿早餐也用不了多少时间。

推荐食谱:玉米豆浆

食材:

玉米(鲜)1/2个、豆浆250毫升、白砂糖1小匙

做法:

1、玉米洗净,控干水分后取粒。将玉米粒放入搅拌机中,加入豆浆。

2、然后再加少许白砂糖搅打均匀(约1分钟)即可。

3、把煮熟的玉米豆浆装碗即可。

上海代孕:生活中5种清洁剂会影响备孕实力

生活中5种清洁剂会影响备孕实力

1、洗洁精、强力油污清洁剂

能够除油的溶剂能轻易地进入人类的皮肤和身体,而这一点往往会被人忽视。有研究证明,与这些化学品频繁接触,会降低女性的生育能力。

洗洁精里面的发泡剂,香精,界面活性剂都会对人体造成危害,其中的成分有类雌激素样物质能导致不孕,还有不少成分是致癌物。如果长期使用洗洁精,难免有残留物会被你吃进肚子,其中的有害物质就能和你的身体亲密接触而产生上诉这些反应——而要洗洁精无残留是根本不可能的。

上海代孕:洗洁精有较强的去油去污作用,有的还有消毒、杀菌功能,很受消费者欢迎。它是由烷基苯磺酸钠、脂肪醇聚乙烯等各种化学成分合成的,从理论上讲无毒,但有些有害物质的单体可经过皮肤、消化系统进入体内,被人体吸收。当这些有害物质在人体内达到一定程度时,就会危害身体健康,尤其是男性的生殖系统,更轻易为其所侵害。

2、洗衣液、柔顺剂

在洗衣液和柔顺剂中,有一种叫做烷基酚聚乙氧基醇类化合物(APEs)的表面活性剂,能够让水面的张力更容易消散。

使用柔顺剂是为了消除静电,但却会在衣服上留下一层残余。这层残余不易洗掉,所以一穿衣服就会接触到。柔顺剂残余会严重刺激皮肤,而且还会引起过敏反应,例如鼻塞和流眼水等。柔顺剂的香味也很强,对香水会敏感的人使用这种产品时应该特别小心。

洗涤剂中含有的十二烷基苯磺酸钠,是造价较低的表面活性剂,在水中易产生泡沫,并具有较好的去污能力。但是高浓度的十二烷基苯磺酸钠可以破坏生物原有的生理平衡机制,干扰生物体内正常的生理生化作用。对生殖系统而言,大量的表面活性剂可以明显降低精子的活性。

动物研究中已经发现这种活性剂会减少精子数量并使睾丸缩小。由于烷基酚聚乙氧基醇类化合物不能轻易地被生物降解,所以洗完衣服后就会被排到下水道,进入水循环系统中。虽然它对人类的影响目前还没有得到证实,但还是要提醒一下,烷基酚聚乙氧基醇类化合物中有一种叫做壬苯醇醚9的,是被作为杀精子剂使用的。

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3、玻璃清洁剂

大部分玻璃清洁剂的主要成份是氨水和水,再加上一点蓝色染料。虽然氨水的瓶子上注明其是“有毒”的,但玻璃清洁剂却没有任何的警告标示。含有氨水的玻璃清洁剂会散发出强烈的刺激气味,而且如果不小心溅到眼睛也会造成伤害。

玻璃清洁剂中的烃类物质,可致女性卵巢丧失功能,烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜吸收。若孕妇经常使用,可致卵细胞变性,卵子死亡。科学家在研究不孕症过程中,发现不少妇女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切。在怀孕早期,玻璃清洁剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。

4、空调清洗剂

空调清洗剂一般由有机乳化剂、渗透剂、杀菌剂、表面活性剂等组成。

上海代孕:空调清洗剂中的化学物质都可能导致人体发生过敏性反应。有些化学物质侵入人体后会损害淋巴系统,引起人体抵抗力下降;使用清除跳蚤、白蚁、臭虫和蟑螂的药剂,会致人体患淋巴癌的风险增大;一些漂白剂、洗涤剂、清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分,侵入人体后,不像一般化学成分那样容易被分解,而是在人体内蓄积,大大削减人体免疫力。

所以如果备孕女性的身体接触了化学品,要多用清水冲洗干净;居室多开窗通风等。若在使用清洁用品时出现头晕、过敏等不良反应,应及时就医。

5、卫生间清洁剂

厕所是一个家里最受欢迎也是最臭的地方。所以大家都很注重它的清洁。但是在注意它清洁、干净的同时,建议大家也注意一下你在清洁它的过程中所使用的清洁剂是否含有致癌物质。卫生间清洁剂(如洁厕灵)的主要成分是各种无机酸和有机酸、缓蚀剂、增稠剂、表面活性剂、香精等。

另外,卫生间清洁剂中主要是酸对皮肤有一定刺激和腐蚀。使用时匆与皮肤、衣物接触。一旦接触应立即用大量清水冲洗。另外酸还对大理石或金属等有一定腐蚀作用。